Willkommen bei Ich, hier & jetzt.
Angebote für feinfühlige & neurodivergente Frauen.
Individuelle Begleitung mit Herz, Verstand und Erfahrung
„Veränderung beginnt mit Deinem ersten Schritt.“
Fühlst Du Dich oft überfordert, erschöpft oder fehl am Platz?
Steckst Du in einer Lebenskrise oder einem Umbruch?
Kämpfst Du mit Ängsten, negativen Gedanken, innerem Druck oder alten Mustern, aus denen Du allein nicht herausfindest?
Ich biete Dir professionelle psychologische Beratung und ganzheitliches Life Coaching – speziell für Frauen mit ADHS und/oder Hochsensibilität.
In einem geschützten Raum darfst Du ganz Du selbst sein – sicher, gesehen und verstanden.
Deine persönliche Begleitung auf dem Weg zu mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und innerer Balance
Mit psychologischer Ausbildung, eigener therapeutischer Erfahrung und tiefem Verständnis für sensible Persönlichkeiten unterstütze ich Dich dabei, Deinen eigenen Weg zu finden – in Deinem Tempo, achtsam und authentisch.
Was Dich bei mir erwartet
Einfühlsame,
wertfreie Beratung
Wir schaffen gemeinsam einen sicheren Raum, in dem Du Dich emotional getragen und gehört fühlst.
Psychologisch fundierte Methoden & Coaching-Tools
Ich arbeite mit erprobten Techniken aus der Verhaltenstherapie, integrativer Beratung und achtsamkeitsbasierten Ansätzen – ganzheitlich und praxisnah.
Individuelle Lösungen für Deine Lebenssituation
Dein Weg ist einzigartig. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die wirklich zu Dir, Deinen Bedürfnissen und Deinem Alltag passen.
Meine Schwerpunkte als psychologische Beraterin & Coach
Lebensveränderungen & Neuorientierung
Ob berufliche Umbrüche, ein Umzug oder der Start in eine neue Lebensphase – gerade mit ADHS und/oder Hochsensibilität können Veränderungen besonders überwältigend wirken. Ich begleite Dich dabei, Deinen Weg mutig, klar und in Deinem eigenen Tempo zu gestalten.
Umgang mit Ängsten & Unsicherheiten
Wenn Ängste Deinen Alltag bestimmen, helfe ich Dir, ihre Ursachen zu erkennen und neue Strategien für mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen zu entwickeln.
Depressive Verstimmungen & emotionale Erschöpfung
Zusammen finden wir Wege aus belastenden Gedankenmustern – hin zu mehr Selbstfürsorge, Leichtigkeit und innerer Stabilität.
Regulation von Alkohol- & Zuckerkonsum
Gerade mit ADHS und/oder Hochsensibilität kann es schwerfallen, den Umgang mit Alkohol oder Zucker bewusst zu steuern – besonders in stressigen oder emotional intensiven Zeiten. Ich begleite Dich einfühlsam dabei, liebevoller mit Deinen Bedürfnissen umzugehen, ungesunde Muster Schritt für Schritt zu lösen und neue, stärkende Routinen zu entwickeln – bis hin zur Abstinenz.
Reizüberflutung & Überforderung
Als Frau mit ADHS und/oder Hochsensibilität nimmst Du Eindrücke oft intensiver wahr – was schnell zu Überforderung führen kann. Ich unterstütze Dich dabei, Deine besondere Feinfühligkeit besser zu verstehen, anzunehmen und Schritt für Schritt als wertvolle Stärke und Kraftquelle in Deinem Alltag zu nutzen.
Von mir für Dich
Einzelberatung 99€*
Ideal, für kurzfristige Unterstützung oder spezifische Anliegen. In Hamburg- Volksdorf, Eppendorf oder telefonisch.
Online auf Anfrage.
60 Minuten
Walk & Talk 99€*
Ideal, um über Dein Thema zu sprechen und gleichzeitig die Vorteile der Natur zu genießen.
Im Wald oder Park in Hamburg
Nord-Ost
Ab 60 Minuten
Transformation ab 282€*
Intensive Begleitung:
3,5, oder 7 Beratungstermine.
Für Tiefe, konkrete Zielerreichung & nachhaltige Veränderung.
Bei einem unverbindlichen und kostenlosen Vorgespräch besprechen wir gemeinsam dein individuelles Beratungsangebot.
* Angebot, es gelten die aktuellen AGBs.
Du hast ein Angebot gefunden, das zu Dir passt? Prima!
Psychologische Walk & Talk-Beratung – für Dich als feinfühlige, neurodivergente Frau
In der Natur fällt vieles leichter: Gedanken kommen in Bewegung, der Druck fällt ab, Dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen. Beim Gehen musst Du niemandem direkt in die Augen schauen – das schafft Freiraum und Entlastung, besonders bei Hochsensibilität oder ADHS. Walk & Talk verbindet sanfte Bewegung mit achtsamer Begleitung – draußen, ehrlich, ohne Stuhlkreis. So kannst Du Dich in Deinem Tempo öffnen, sortieren und neue Klarheit gewinnen.
Du bist nicht allein
Ich bin hier, um Dich mit echter Empathie, fachlichem Know-how und viel Herz zu begleiten. Psychologische Beratung und Life Coaching können Dein Schlüssel zu mehr Klarheit, Selbstwert und Lebensfreude sein.
Weitere Themen & individuelle Anliegen – gerne auf Anfrage.
Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen.
Über mich
Hallo, ich bin Ina.
Zertifizierte psychologische Beraterin, Yin Yogalehrerin & Herzmensch.
Ich bin 1983 in Lübeck-Travemünde geboren und aufgewachsen. Meine persönliche "Reise" begann im Alter von 22 Jahren, in einer psychosomatischen Klinik. Wo ich anfing, mich intensiv mit mir und Psychologie zu beschäftigen. Auf diesem Weg durfte ich selbst sehr große Herausforderungen meistern, wie zum Beispiel: eine mittelschwere Depression, eine Angst- und Panikstörung, sowie jahrelangen Alkohol-missbrauch. 2017 erkannte ich meine stark ausgeprägte Hochsensibilität – eine Stärke, die ich heute als großes Geschenk sehen kann. Anfang 2025 erhielt ich -endlich- die Diagnose ADHS, was für mich ein so wichtiges, fehlendes Puzzleteil war und mir ein tieferes Verständnis für mich selbst schenkte.
Gerade deshalb weiß ich aus eigener Erfahrung, wie transformierend innere Arbeit ist. Und genau diese Erfahrung möchte ich weitergeben:
Mein Heilungsweg führte mich durch viele Jahre intensiver Psychotherapien & Coachings. Heute verbinde ich fundiertes Fachwissen mit einer tiefen, gelebten Lebenserfahrung – eine Kombination, die echte Veränderung möglich macht.
Ich bin für Dich da, wenn Du Dir mehr innere Ruhe, Selbstvertrauen und Leichtigkeit im Leben wünschst.
Ich habe es geschafft und Du kannst es auch schaffen!
Meine Ausbildungen:
2024: Psychologische Beraterin,18 Monate - Hamburger Heilpraktiker Fachschule
2024: Yin Yogalehrerin, 60h - Jan Wolk Soulspaces, Hamburg
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Bleibe verbunden – mit kleinen Impulsen die deinen Alltag bereichern.
"Veränderung beginnt dort, wo wir den Mut haben, uns selbst zuzuhören"
Das sagen Klientinnen über mich
Ich gehe zu Ina in die Beratung, da ich erst seit kurzem weiß, dass ich hochsensibel bin. Es ist super spannend und aufschlussreich, wie viel Auswirkung die Hochsensibilität auf meinen Alltag hat. Man merkte sofort, dass Ina sich in diesem Thema nicht nur sehr gut auskennt, sondern vor allem auch aus eigener Erfahrung, Tipps für den Alltag geben kann.
Anika E.
Ich habe mit der lieben Ina mehrere Telefonate geführt. Durch ihre liebenswerte und auch Professionelle Art konnte Sie mir einige sehr gute Tipps bezüglich meiner Angststörung geben. Ich werde auf jeden Fall weitere Gespräche bei ihr buchen.
Daniela L.
Das Konzept "Walk & Talk" gefällt mir sehr. Ina selbst ist angenehm ruhig, freundlich und kann durch gezielte Rückfragen helfen, Lösungen selbst zu erarbeiten. Die bisherigen Termine haben mir sehr gut getan.
Jessica R.